новости портала
30.09.2013
Ежегодный фестиваль «Ahlan Wa Sahlan» состоялся в Каире, только на этот раз он был намного ...
25.09.2013
В Севастополе в информационном супермаркете и торгово-развлекательном центре «Atrium» 22 сентября ...
23.09.2013
Одно из самых ярких событий года, в мире Belly Dance, проходило на острове любви Кипр в городе ...
фото наших танцоров
танцевальные направления
ИНДИЙСКИЙ ТАНЕЦ
Индийскому танцу более пяти тысяч лет. И он находиться среди первых мест по уровню сложности исполнения. В индийском танце ...
ВОСТОЧНЫЙ ТАНЕЦ ИЛИ ТАНЕЦ ЖИВОТА
Сегодня мало кто знает историю возникновения танца живота. Ведь танец живота только одно ответвление из единого ...
Арабский танец
Философия души, здоровье и красота тела. Что может быть лучше для женщины?
Здоровье и красота от танцев
индийские танцы с их релаксирующим свойством помогают существенно снизить риск болезни и лечить уже существующие
Восточный танец
это уникальный, чарующий, соблазнительный, женственный танец, знаменитый также своим благоприятным воздействием на организм женщины.
Сексуальная фигура
после занятий танцами живота бедра приобретают соблазнительные округлые формы, талия уменьшается, а грудь становиться более упругой и красивой
статьи

Учим танец живота

Добавлена:24.09.2013

Учим танец животаПрежде, чем приступать к занятиям по танцу живота, необходимо усвоить несколько простых моментов. Зная их, вы сможете сделать свои занятия по-настоящему эффективными и добьетесь всех желаемых результатов.

1. Настрой на занятия.

Без желания и хорошего настроя начинать новое дело нельзя, поэтому примите себя и поверьте в то, что непременно у вас все получится, не стесняйтесь выражать свою неповторимость и женственность!

2. Как будем заниматься?

Необходимо определиться с тем, сколько вам нужно времени для танцев, со временем вы должны почувствовать, когда стоить уменьшить или увеличить нагрузку, но вначале это две тренировки в неделю как минимум по часу. Занятие нельзя начинать без хорошей разминки, как следует, разогрейте связки и мышцы. Наиболее техничные элементы выполняйте в середине тренировки, заканчивать занятие необходимо «заминкой», чтобы снять физическое и психическое напряжение. На первых порах не торопитесь охватить все и сразу, дайте телу привыкнуть пока движения не станут непринужденными. Для занятий вам необходимо достаточно пространства, а в помещении нужно установить большое зеркало, чтобы контролировать правильность движений. На полу не должно быть ни чего того, что  вам будет мешать. Но в будущем старайтесь не зависеть от большого пространства, вдруг вы захотите выступать в ресторане, где не всегда есть много места.

3. Выбираем музыку.

Для занятий вам понадобятся специальные восточные мелодии, с различным темпом исполнения, а также барабанное соло для исполнения вибраций. Во время танца старайтесь определить ритм мелодии, выделяя сильные доли. Ну и сама музыка должна вам нравиться.

4. В чем заниматься?

Одежда не должна сковывать движения. Это может быть коротенький топ, спортивные брюки не должны скрывать движений ваших ног, а так же набедренный пояс для придания бедрам выразительности. Живот должен быть открыт. Босиком танцевать вам будет удобнее, но можно надеть чешки или балетки. Носки для этого не подходят – можно поскользнуться. Постарайтесь войти в образ, можете использовать для этого украшения, распустить волосы, помните, что вы всегда должны быть красивой женщиной.

Некоторые важные моменты.
Очень важно следить за своей осанкой, обратите внимание на ваши движения, спину, не сутулитесь ли вы. Разведите и опустите плечи, подбородок поднимите, втяните живот, подтяните ягодицы. Сильно не прогибайте поясницу, иначе можно ее потянуть. Чаще наблюдайте за своей осанкой в зеркало, оно поможет вам и в выполнении танцевальных движений. Правильная осанка придаст вам уверенности и в танце и в жизни. Важно научиться расслабляться. В этом может помочь отточенная техника выполнения движений, плавность и естественность. Избавившись от напряжения в мышцах, ваш танец станет намного изящнее. Так же помните о правильном дыхании — оно должно быть ровным. Скоро вы начнете чувствовать прилив сил и энергии от каждого занятия танцами.

 

Учим танец живота

читайте также
15.08.2013
Танец беременного живота
Танец живота – сложное, но очень красивое искусство, которое приносит не только эстетическое ...
30.09.2013
Эманация. Ацилут
В сегодняшней статье мы продолжим изучение основ медитации и подробно поговорим об эманации. ...
26.09.2013
Медитативная практика Йецира
В нашей статье мы рассмотрим один из наиболее используемых, в настоящее время, разделов ...