новости портала
30.09.2013
Ежегодный фестиваль «Ahlan Wa Sahlan» состоялся в Каире, только на этот раз он был намного ...
25.09.2013
В Севастополе в информационном супермаркете и торгово-развлекательном центре «Atrium» 22 сентября ...
23.09.2013
Одно из самых ярких событий года, в мире Belly Dance, проходило на острове любви Кипр в городе ...
фото наших танцоров
танцевальные направления
ИНДИЙСКИЙ ТАНЕЦ
Индийскому танцу более пяти тысяч лет. И он находиться среди первых мест по уровню сложности исполнения. В индийском танце ...
ВОСТОЧНЫЙ ТАНЕЦ ИЛИ ТАНЕЦ ЖИВОТА
Сегодня мало кто знает историю возникновения танца живота. Ведь танец живота только одно ответвление из единого ...
Арабский танец
Философия души, здоровье и красота тела. Что может быть лучше для женщины?
Здоровье и красота от танцев
индийские танцы с их релаксирующим свойством помогают существенно снизить риск болезни и лечить уже существующие
Восточный танец
это уникальный, чарующий, соблазнительный, женственный танец, знаменитый также своим благоприятным воздействием на организм женщины.
Сексуальная фигура
после занятий танцами живота бедра приобретают соблазнительные округлые формы, талия уменьшается, а грудь становиться более упругой и красивой
танцуем и худеем

Танец живота и похудение

Добавлена:12.09.2013

Танец живота и похудениеНа сегодня танец живота получил большую распространенность среди женщин как способ для похудения. Так ли это? Движения в танце носят умеренную кардионагрузку, поэтому пока вы выполняете различные повороты бедрами, тряску животом, учите плавные движения руками, частота сердечных сокращений повышается и организм потребляет больше энергии. За час занятий можно израсходовать около 450 ккал, а на выступлении — до 600 ккал. Но все это не вяжется с тем, как выглядят настоящие восточные танцовщицы. Они прекрасны и пластичны, но не худые. Как объяснить подобное противоречие? Дело в том, что в восточных странах совсем другие стандарты женской привлекательности. А для похудения необходим комплексный подход — это низкокалорийная диета физическая нагрузка. Если вы будете правильно питаться и уделять время тренировкам, то танец живота поможет вам в похудении.
 
Действие танца живота на фигуру.
 
Занятия танцами помогут вам сформировать красивую женственную фигуру. Различные волны, маятники, раскачивания бедрами вовлекают в работу косые и прямые мышцы пресса, а так же нижние мышцы спины. Движения руками помогут укрепить мышцы плеча, а шаги выполняются на полусогнутых ногах, что способствует укреплению мышц ног и ягодиц. Восточные танцы не сделают ваши мышцы объемнее из-за интенсивных повторяющихся движений, зато укрепят их и придадут тонус. Поэтому, если вам нужны упругие ягодицы, необходимо включать в тренировки силовые нагрузки. Вы, наверное, замечали округлый живот у профессиональных танцовщиц, это все из-за особой механики движений. Поэтому для рельефного пресса необходимо дополнительно выполнять подъемы ног и корпуса.
 
Похудение с помощью танца живота.
 
Для похудения при помощи танца живота необходимы постоянные систематические занятия. Добиться этого можно, только если уроки будут доставлять вам удовольствие. Если вы хотите похудеть и приобрести изящную форму, то лучше посещать какой-нибудь фитнес-клуб и работать с инструктором. Школа танцев больше подходит в том случае, если вы будете выступать с танцевальной программой, а не только совершенствовать свое тело. Так же есть огромное количество видео уроков, которые якобы могут заменить школу танцев. Но дистанционно сложно освоить и прочувствовать технику движений, а тем более составлять танцевальные композиции. Если вы все же выберите этот способ занятий, то приобретите видео для разучивания самой техники, а для постановки танца используйте мастер-классы профессиональных танцовщиц. Так же следует подобрать несколько восточных мелодий для тренировок, чтобы почувствовать танец. А «побочным эффектом» ваших занятий будет снижение веса, при этом вы получите огромное удовольствие от этого сказочного танца.

читайте также
15.09.2013
Ученые доказали, что восточные танцы – эффективный метод похудения
Никто не поспорит с тем, что всем людям нравится танцевать, и, практически все умело это делают. ...
22.08.2013
Танцуем восточные танцы и худеем
Ой, девочки, как быть? Все это праздники виноваты в том, что наши фигуры неизменно растут в ширину. ...