В нашей статье мы рассмотрим один из наиболее используемых, в настоящее время, разделов посвященных медитативной практике, Йецира, что в переводе означает формирование.
Раздел Йецира в свою очередь делится на несколько подпунктов. Первый из них это созерцание. Описанная раньше Хеседа, традиционная медитация со временем слегка была модифицирована: несколько расширилось понятие относительно милосердия, которая в себя включает идею любви и доброты к всему сущему.
Теперь перейдем к выполнению самого упражнения. Возьмите обычную табуретку, садитесь на стул так, что бы ноги твердо поставить на пол. Кстати можно и сесть на расстеленный коврик на полу, обязательно скрестив ноги, выпрямив шею и спину. Ни при каких условиях голову нельзя опускать. Дышите тихо, постепенно спуская голову, взор устремите на свою левую руку. После того как поймете, что ваш мозг окончательно успокоился, постепенно не торопясь повторяйте слово «Хесед».
Обратите внимание на то, что первый слог должен исходить на вдохе, а уже второй на выдохе. Необходимо повторять эти слова на протяжении 25 минут. Если вдруг, на какой-нибудь стадии вы отвлечетесь, ничего страшного начните снова и уделите особое внимание на дыхание и на положение рук. После того как закончили упражнение, сделайте дополнительно пару вдохов и выдохов, после чего перед тем как встать поверните голову из одной стороны в противоположную.
Освящение. В этой части статьи мы коснемся немаловажной составляющей медитации под названием освящение. Предназначена данная часть в основном людям, которые готовятся к основательным изменениям в жизни, например, таким как смена работы, развод, рождение ребенка, бракосочетание, смена постоянного места жительства, одним словом к тем действиям, которые помогут изменить ваш прежний образ жизни.
Садимся в позу для проведения медитации и устанавливаем ровное дыхание. Ждать нужно до того момента, пока дыхание не станет равномерным. Визуализируем два сефорита — Бину (что в переводе означает понимание) и Хокму (что означает мудрость), естественно в форме квадрата и круга. Пускайте ваши мысли о предполагаемом будущем действии, которые должны раствориться в этом сефорите. Квадрат и круг постепенно должны сблизиться друг с другом. После чего нужно осознанно сформулировать мысль о предстоящем действии лишь разок и то в самом начале. Уделяйте медитации ровно двадцать пять минут и постоянно думайте о сефорите.
Избегайте тех медитаций, в которых необходима продолжительная задержка воздуха, если у вас имеются сердечнососудистая недостаточность, головокружения, а также нервные заболевания. И помните, прежде чем перейти к одной из форм медитации, необходимо обязательно проконсультироваться с врачом.
Таинства индийских танцев