Действие. Асия.

Сегодня в нашей статье мы подробно рассмотрим два упражнения для медитации, а именно Действие и Глотание. Под пунктом Действие, подразумевается сама практика и ее ступени. Прежде чем начать заниматься медитацией, важно помнить, что практика самой медитации (действие) делится на четыре части.

Первая — это когда человек переходит на ступень по имени пешат, где задача в основном заключается в развитии крепкого здоровья и создания здорового рационального ума. На данном этапе важно помнить о притче рабби Акибе и товарищах, потому что в ней, своего рода предостережение людям имеющих определенные психические отклонения. В притче подробно описывается действия психически неуравновешенных личностей, которые хотят медитировать в надежде на то, что бы отыскать в себе сверхъестественные способности и избавится от физического и душевного дискомфорта.

Вторая ступень практики называется — ремез, идея которой заключается в том, что бы искатель встал на праведный путь жизни. Третья ступень называется — дераш, где человек должен освоить самозабвенную любовь к Богу. Это, как божественный напиток, которым искатель должен питаться, дабы достичь возлюбленного. Это и есть путь сердца, который не позволяет превратиться регулярным медитациям в интеллектуальное упражнение.

Четвертая ступень — хитбодедут, цель которого «затвориться» в медитации подобно Акибе, который сумел перенести духовную медитацию в повседневную жизнь. После того как вы изучили все четыре ступени «действия», важно помнить, что изучая каббалу, впрочем как и любое духовное учение, нужно находиться под чутким руководством учителя, а что касается практики, то лучше заняться ее в группе единомышленников.

Глотание.

Основоположником данного метода является Ицхак Лурия, который переставил священные буквы Йод-Хе-Вау-Хе и объединил работу со звуком и визуализацию в одно целое. Метод глотания называется сефира Хесед, что в переводе означает (Милосердие). Данный метод медитации включает в себя правую руку, имя Эль и белый цвет. Итак, начинаем. Садимся на коврик или же на стул, расслабляемся и дышим равномерно.

Когда тело и ум успокоятся, визуализируем правую руку как бы в образе сефиры Хесед (белого цвета). Далее задерживаем дыхание и десять раз повторяем слово Эль. При этом звук должен нежно исходить с языка с легким движением гортани. Затем держим паузу и снова повторяем имя Эль. Продолжать упражнение нужно на протяжении двадцати пяти минут. Далее, прежде чем встать, нужно сделать  вдох- выдох, три раза повернуть голову вправо и влево. Помните, делая упражнение, не задерживайте ваше дыхание путем силы и если не можете повторить имя 10 раз, ничего страшного ограничьтесь шестью повторениями.